Перехід на літній час. Кілька порад

Переводимо годинник на літній час
У 2017 році перехід на літній час відбудеться в ніч з 25-го на 26-е березня. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед о 3:00 ранку.
Це означає, що вставати і лягати спати з цього моменту доведеться на годину раніше.

Це чергова порція стресу. Для того, щоб впоратися з ним варто вдатися до кількох простих кроків.

Гуляйте на свіжому повітрі

Прогулянки повинні стати невід'ємною частиною вашого способу життя як мінімум за тиждень до переведення стрілок на літній час.

Хоча, зрозуміло, піші прогулянки можуть і повинні бути частиною здорового способу життя будь-якої людини незалежно від пори року.

Лягайте спати раніше

Постарайтеся лягати спати раніше приблизно за тиждень до запланованого переведення стрілок годинника на літній час.
Це дасть організму можливість адаптуватися до зрушення в розпорядку дня.
У цей період також не завадить денний сон, якщо, звичайно, ваш спосіб життя дозволяє такі вольності.

Знизьте навантаженя

Постарайтеся знизити робочі навантаження і стрес в дні попередні переведенню годинників, і перші тижні після цього.

Американські дослідники з'ясували, що в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%

Дайте вашому організму пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для людей похилого віку та тих, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи.

Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%, з'ясували дослідники з Фінляндії.
Спортсменам варто також уникати пікових навантажень на тренуваннях в період переходу на літній час.

Cтежте за харчуванням

Те, що ми їмо, чинить фундаментальний вплив на те, як ми себе почуваємо. Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування.

Виключіть жирну і гостру їжу, не налягайте на солодощі. У цю пору року майже відсутні натуральні овочі з вітамінами, тому не зашкодять вітаміни в таблетках.

Деякі медики рекомендують в цей період пити зелений чай, як засіб підтримки організму в тонусі.

Не сідайте за кермо

Це може прозвучати зовсім вже по-занепадницьки, але в перші дні після переведення годинників невпевненим в собі водіям варто уникати поїздок за кермом.

Американські дослідники з'ясували, що на наступний день після переходу на літній час кількість ДТП в США зростає на 6%.

Плюс до теми

:
Перехід на літній час. Кілька порад Перехід на літній час. Кілька порад Reviewed by Vasyl Markovych on 3/07/2017 08:45:00 пп Rating: 5

Немає коментарів:

Коментувати

На платформі Blogger.