Техника массажа стоп с помощью массажного коврика

Положите массажный коврик на ровную поверхность пола. Встаньте на коврик босыми ногами и переступайте с ноги на ногу, выполняя упражнения.
Как долго выполнять упражнения - это зависит от вашего самочувствия. В среднем это 5-7 минут. При появлении неострого боли массаж следует закончить.


Упражнения:

1. Начните с простого упражнения для постепенного разогрева стоп. Переносите вес тела с одной стопы на другую, делая упор на различные участки стопы.


2. Плавно перекатывайтесь с пятки на носок. Сначала одной ногой, затем другой.

3. Одной ногой встаньте на пятую, другой - на носок. Делайте перекаты в противоположных направлениях (одной ногой - с носка на пятку, другой - с пятки на носок). Постепенно увеличивайте амплитуду.
4. Поставьте ноги на внешний свод стопы и топчиться на месте.
5. Стоя, поднимитесь на носки, опуститесь на пятки. Повторите несколько раз, увеличивая высоту подъема.
6. Сядьте на корточки и топчиться на месте.

7. Встаньте на коврик на носочки, походите на носках.

8. То же, что и в предыдущем упражнении, только на пятках.

9. Поднимите пальцы ног вверх и задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, после этого встаньте на всю стопу. Повторите упражнение несколько раз.

Массаж с помощью массажного коврика:

- Предоставляет максимально полное влияние на всю стопу, активизируя все акупунктурные точки стопы;

- Улучшает работу внутренних органов;

- Укрепляет и улучшает работу мышц, связок стопы и голени;

- Снимает напряжение мышц;

- Улучшает кровообращение;

- Предотвращает появление плоскостопия, отеков и боли в ногах;

- Улучшает процесс восстановления кожи стоп, предотвращает образование натоптышей и мозолей;

- Лечит бессонницу и хроническую усталость.

Плюс до теми

:

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Ідеї для оформлення внутрішнього двору

НБУ зняв обмеження на видачу валюти

Син нардепа Шуфрича скоїв наїзд на людину

Доба в зоні АТО: один наш воїн загинув, один - поранений