Ефективна дієта на 2 місяці

Основні правила: є тільки сирі овочі і фрукти
Сказати, що ефективна дієта на 2 місяці не вимагає абсолютно ніяких зусиль не можна, а ось голодувати в цей період не доведеться точно.

Наступне меню і правила не залишають у цьому жодних сумнівів:

Основними принципами цієї дієти є:


- Харчування невеликими порціями кілька разів на день;
- Часте пиття. Як би важко вам це не здавалося, виключити слід напої, що містять цукор (наприклад, солодкий чай), газовану воду і алкоголь. В крайньому випадку можна випити трохи сухого вина. А от про коктейлі, пиво і, звичайно, напої з великим вмістом алкоголю необхідно на цей час забути.

Приблизне меню на 8 тижнів:


Ранок (6: 00-12: 00)
Можна їсти різноманітні нежирні молочні продукти: сир, творог, сметану, кефір або йогурт. Особливо обмежувати себе не варто, головне-утамувати відчуття голоду і в той же час не з'їсти занадто багато за один раз: краще приймати їжу часто з проміжками в 2-2,5 години.
День (12: 00-15: 00)
М'ясне меню: відварна курка, кролик на пару або запечена індичка. Від додавання солі до готового блюда краще зовсім відмовитися. Рада «бувалих»: спробувати розширити меню курячим бульйоном. Не бійтеся їсти його з цибулею, морквою і зеленню. Перевірено на практиці: незважаючи на поширену думку ці добавки ніяк не впливають на ефективність дієти.
Післяобідній час (15: 00-18: 00)
Рибне меню. Найкраще підходять відварені або приготовані на пару хек, тріска і інші схожі нежирні сорти. За бажанням можна іноді урізноманітнити раціон солоною рибою, наприклад, фореллю або сьомгою.
Вечір (після 18:00)

Фруктово-овочеве меню.

Відмовлятися від їжі не доведеться і ввечері. Основні правила: є тільки сирі овочі і фрукти (будь-які) і не об'їдатися перед самим сном. Можна приготувати салат і навіть заправити його оливковою олією.

Протягом усього часу дотримання дієти дозволяється харчуватися тільки перерахованими вище продуктами і виключити всі інші. Це може, у свою чергу, призвести до нестачі вітамінів і мінералів: їх неодмінно слід приймати додатково протягом 2-х місяців.

Зверніть увагу: у дієти на 2 місяці є протипоказання: захворювання шлунка, кишечника або нирок. В цьому випадку консультація лікаря обов'язкова. Можливо, він порадить більш підходящі при таких проблемах продукти. Не нехтуйте візитом до лікаря, адже здоров'я набагато важливіше, ніж гарна фігура.

Плюс до теми

:
Ефективна дієта на 2 місяці Ефективна дієта на 2 місяці Reviewed by Vasyl Markovych on 8/23/2014 11:29:00 дп Rating: 5

Немає коментарів:

Коментувати

На платформі Blogger.