Ефективна схема харчування для стрункості

Якщо твоє бажання бути стрункою дуже велике, прочитай цю статтю, яка познайомить тебе з особливою схемою харчування!


Як тільки прокинулася - випий 2 склянки теплої води натще. У кого немає проблем з шлунком додає сік половинки лимона, так навіть краще.

Сніданок (8-9 годин ранку)

Через 20 хвилин після їжі 2 склянки води. Під час їжі пити не можна , запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин до або через дві години після .


Каша вівсяна, приготована на воді ( запарених ) , з подрібненими волоськими горіхами ( 3 горіха або 6 половинок)

4 столових ложки вівсянки перемішуєш з горіхами , заливаєш окропом так , щоб вода повністю покрила вівсянку , але не піднімайся вище її рівня. Закривайешь кришкою. Через 10-15 хвилин відкривайте , вода повинна повністю вбратися , додаєш 2 чайні ложки кориці , столову ложку рідкого меду і трохи лимонного соку. Все ретельно перемішуємо , корисна каша готова. У ній все , що необхідно для краси волосся , нігтів і шкіри. Плюс дуже смачно. Привчи себе до подібного сніданку , це займає мало часу , ситно і поживно.

Після сніданку 2:00 не їмо і не п'ємо.

Перекус (10-11 годин)

Випий дві склянки води, чекай 20 хвилин.
Після можна з'їсти яблуко , переважно зелене , сир знежирений або йогурт.

Після перекусу не п'ємо протягом двох годин.

Обід (12-13 годин)

Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин.
На обід можна дозволити собі вуглеводи, але тільки складні. Наприклад: паста з твердих сортів пшениці в томатному соусі. Гречка з соєвим соусом. Курка або індичка з коричневим рісом.Запеченние в духовці овочі.

Дивись на свій смак, головне - нічого смаженого. Солити - небажано, ну або по мінімуму і вже готові страви .

Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.

Полудень ( 14-15 годин)

Випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.
Приготуй печені яблука, це дуже смачно і корисно. Розріж зелене яблуко навпіл , виріж серцевину , посип половинки корицею. На дно дека налий трохи води , помісти половинки яблука , і постав деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після посип яблука подрібненими горіхами і полів медом ( за бажанням). Є гарячими.

Не п'ємо протягом двох годин.

Вечеря ( 17-18 годин)

2 склянки води, чекаємо 20 хвилин.
На вечерю потрібно що-небудь білкове , якщо ти не сильно голодна , нехай це буде сир або омлет з білків яєць , якщо хочеться чогось серйозніше , приготуй курку або індичку з овочами в духовці або на пару.

Після вечері , годин в 19, чудовий час для занять спортом. Тренажерний зал , біг , ходьба , силові вправи , кардіо - те, що ти звикла робити. Пий побільше води під час тренувань , але пам'ятай , що після 20 годин воду бажано не пити - будуть набряки.

Після того , як ти повернулася з тренувань, випиваєш стакан кефіру , чистиш зуби і займаєшся своїми справами. Організм не вимагатиме їжі , якщо ж тобі захочеться чогось пожувати , знай - це емоційний голод і не піддавайся спокусі .

Плюс до теми

:
Ефективна схема харчування для стрункості Ефективна схема харчування для стрункості Reviewed by Vasyl Markovych on 2/08/2014 06:37:00 пп Rating: 5

Немає коментарів:

Коментувати

На платформі Blogger.