Дієта для красивої шкіри

Гіппократ сказав: «Нехай їжа стане ліками, а ліки - їжею».
Саме від нашого харчування залежить не тільки краса шкіри, але q робота організму в цілому. І навіть посилені заняття спортом і велика кількість косметичних процедур не приведуть до бажаного результату, якщо ви будете продовжувати харчуватися неправильно.

Обсяг порції


Краще харчуватися невеликими порціями, але частіше. Ідеальний варіант - їсти 5-6 разів на день, а не вживати добову порцію калорій за один раз. Це правило стосується і рідини.

Пам'ятайте, що обсяг нашого шлунку становить приблизно 0,5 - 1л залежно від віку та комплекції. Так, його стінки мають властивість розтягуватися, але, як і будь-яка м'язова тканина, стінки можуть бути в'ялими і навіть втратити можливість скорочуватися.

Природа не терпить порожнечі, тому, якщо ви «розтягнете» шлунок до розміру трилітрової банки, то організм і вимагатиме такий же обсяг їжі. Пам'ятайте про це і регулюйте розмір порцій.

Вода

Без достатньої кількості води в клітинах шкіри сповільнюються обмінні процеси, з'являється сухість і відчуття стягнутості. Добова норма чистої негазованої води - це як мінімум півтора літра. Знову ж, не тричі по 0,5 , а по півсклянки щогодини, наприклад .
У спеку і розпал опалювального сезону шкіра більш швидко втрачає вологу, тому кількість вживаної рідини слід збільшити.

Вітаміни


Для красивої шкіри дуже важливим є достатня кількість в раціоні вітамінів Е, груп В і С.

Наприклад, вітамін С - відповідальний за вироблення шкірою колагену (білок, який відповідає за пружність шкіри).
А якщо починати застосовувати маски з колагеном у віці до 30-ти , це може призвести до того , що в шкірі припинить вироблятися її власний.

Звичайно , щоб забезпечити організму повний набір вітамінів, слід харчуватися ну дуже різноманітно , що часто не є можливим. У таких випадках приходять на допомогу вітамінні комплекси. Що зручно , багато виробників випускають спеціальні препарати, призначені саме для того , щоб задовольняти потреби шкіри ( а також волосся і нігтів).

Продукти


По-перше, вони повинні бути свіжими. По-друге , кількість фруктів , овочів і зелені в вашому раціоні має бути максимальною. Особливу увагу слід звернути на такі продукти як шпинат, морква , авокадо.
Як би не було смачно і швидко, але не варто захоплюватися напівфабрикатами, солодощами та фастфудами . Будьте впевнені, що ваш організм нікому крім вас не цікавий, тому виробники схильні економити на якості складових як можна більше.

Здавалося б, такі незначні дрібниці мають величезне значення для нашої шкіри - заправляйте салати оливковою олією, надавайте перевагу приготуванні їжі в духовці або на пару (замість обсмажування на сковороді ), змініть чорний чай або каву на зелений , введіть в раціон каші і кисломолочні продукти і т. інше.

Плюс до теми

:
Дієта для красивої шкіри Дієта для красивої шкіри Reviewed by Vasyl Markovych on 10/01/2013 04:38:00 пп Rating: 5

Немає коментарів:

Коментувати

На платформі Blogger.