17 кроків до ідеальної фігури без самокатувань

1.Ходіть по сходах! Коли людина піднімається сходами, він спалює стільки ж калорій за хвилину, скільки при бігу підтюпцем! То може варто хоч іноді віддати перевагу ліфта піший підйом?!

2. Допомагайте своєму шлунку. Запобігти здуттям шлунку допоможе м'ятний чай. Слідкуйте за своїм харчуванням.Виключіть зі свого раціону (або принаймні зведіть до мінімуму споживання): картопля фрі, гамбургери, чіпси та інші продукти, які майстерно вміють псувати не тільки шлунок, але й фігуру. Якщо раптом захочете перекусити, зупиніть свій вибір на овочевому салаті або фруктовому йогурті. Як свідчить реклама: і смачно, і корисно!


3. Не забувайте про ноги. Не лінуйтеся відлущувати і живити свої стопи. Підберіть для них щоденний крем. Вони залишатимуться м'якими, як у немовляти.

4. Качайте прес. Для того, щоб ваш живіт був плоским, зовсім не обов'язково сидіти на довгих виснажливих дієтах і регулярно відвідувати тренажерний зал. Досить полюбити і регулярно виконувати нескладну вправу. Лежачи на підлозі, зігніть ноги, притиснувши стопи до підлоги. Руки - на потилиці. Напружуйте м'язи живота, піднімайте тулуб таким чином, щоб тільки лопатки і плечі відривалися від підлоги. Потрібно затримуватися в такому положенні. Опустіться у вихідне положення. Піднімаючись - видихайте повітря, опускаючись - вдихайте.

5. Випрямляйте або завивайте волосся. За рахунок прямих вертикальних пасом дівчина виглядає стрункішою, але власницям прямого волосся корисно іноді перетворити їх в забавні кучерики. Це урізноманітнює ваш зовнішній вигляд і зробить вас впевненіше.

6. Вибирайте правильний колір. Постарайтеся визначити, який колір вам дійсно пасує, а від якого краще відмовитися. Така дрібниця, як колір одягу, насправді підкреслює достоїнства і приховує недоліки. Наприклад, зорово створить ефект більш стрункого силуету одяг одного відтінку.

7. Їжте сухофрукти. Інжир, курага, чорнослив - в них багато мікроелементів і вітамінів.

8. Вибирайте шоколад. Шоколад не шкідливий, навіть тим, хто постійно стежить за своєю фігурою і не дозволяє собі їсти солодощі. Але корисним можна назвати тільки чорний шоколад (приблизно 70%). У ньому міститься багато бобів какао і мінімальна кількість цукру.

9. Регулярно харчуйтеся. У вашого тіла просто не буде сил залишатися красивим, якщо ви не поснідали, обідній час провели на нараді, а в перерві жували бутерброди. Намагайтеся харчуватися часто, але маленькими порціями, не їсти після 6 вечора.

10. Потоваришуйте зі спортом. І знайте, що не так важливо кількість занять, як їх якість. Навіть коротенькі тренування по 15 хвилин на день наблизять вас до ідеального тіла, сприятимуть поліпшенню вашої фігури і зміцненню здоров'я, приберуть боки і живіт.

11. Скажіть каблукам - так! Почнемо з того, що вони візуально можуть подовжити ноги. До того ж сприяють зміцненню м'язів, ноги виглядають стрункішими. А ось ремінці на щиколотках зводять нанівець весь ефект подовження. Туфлі на платформі можуть також зіпсувати силует. Найоптимальніший варіант - каблук не вище 5 см.

12. Не захоплюйтеся дієтами. На питання: "Як прибрати боки на талії в домашніх умовах швидко за тиждень?" - Вам багато хто відповість, що потрібно сісти на дієту. Але професіонали кажуть, що це сприяє уповільненню обміну речовин виснаження маси м'язів. Тому організм починає потребувати продуктах, що містять багато жиру. А ось розвантажувальні дні це корисно! Просто голодуйте і їжте з розумом.

13. Смійтеся і частіше посміхайтеся. Адже якщо від душі реготати, м'язи живота будуть в роботі. А життєрадісні люди завжди привертають увагу.

14. Полюбіть грейпфрути. Від набряків можна позбутися за допомогою їх соку, адже це натуральний сечогінний засіб. Ви отримуєте справжній енергетичний заряд від однієї склянки грейпфрутового соку, оскільки він багатий вітаміном С.

15. Слідкуйте за калоріями. Бійтеся калорійних і жирних страв. Так-так, наприклад, наші улюблені тістечка. Або смажена картопля. Вони не допоможуть вам прибрати жир з живота і з боків. Краще їсти рибу, варений рис, овочі.

16. Тримайтеся прямо. Завдяки хорошій поставі ви зможете не тільки виглядати більш ладно (адже вона додає зріст). Ваше дихання стає глибшим, а значить - клітини будуть добре збагачуватися киснем.

17. Відстежуйте градус. Адже алкоголь теж сприяє зайвим кілограмам. Ідеально, звичайно, буде зовсім виключити алкоголь.

Плюс до теми

:
17 кроків до ідеальної фігури без самокатувань 17 кроків до ідеальної фігури без самокатувань Reviewed by Vasyl Markovych on 6/15/2013 08:51:00 дп Rating: 5

Немає коментарів:

Коментувати

На платформі Blogger.