Идеальное меню на зиму

Зимой наш организм начинает подсознательно и неконрольовано накапливать жир и калории. Оно-то, конечно, помогает "чтобы утеплиться", но нашей фигуре от этого легче не становится. Именно поэтому так важно выбрать правильный рацион и придерживался его - чтобы накапливались таки полезные вещества.


Примерное меню одного дня

1. Завтрак

Молоко (можно козье) - 300 мл



2. Второй завтрак

Орехи - 100 г

3. Обед

Овощной салат - 200 г

Постная говядина отварная - 200 г

Ломтик черного хлеба

Фруктовый напиток

4. Полдень

Кефир и сухофрукты.

5. Ужин (не позднее 19:00)

Сырые перепелиные яйца - 5 штук

Травяной чай

Яблоко

Какие продукты обязательно должны быть в меню

- нежирные сорта мяса

- рыба, морепродукты

- грибы

- фасоль, горох, бобы, соя, спаржа

- гречневая крупа

- молочные продукты.

- растительные масла, семена и орехи

- ржаной хлеб с отрубями и из муки грубого помола

- проросшая пшеница, овсяная крупа

- яблоки

- апельсины, лимоны, мандарины

- киви

- бананы.

- сухофрукты: инжир, курага, чернослив, изюм

- овощи: лук, чеснок, капуста, морковь и тыква.

- напитки: овощные и фруктовые свежеотжатые соки, травяные чаи и цікоріевий напиток

- приправы: горчица, хрен и имбирь.

Плюс до теми

:

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Ідеї для оформлення внутрішнього двору

НБУ зняв обмеження на видачу валюти

Влад Росс: сонячне затемнення позначиться на долях Путіна і Трампа

Син нардепа Шуфрича скоїв наїзд на людину